2023年07月22日 09:20
「良質な」不飽和脂肪（一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪）は、病気のリスクを軽減します。良質な脂肪を多く含む食品には、植物油（オリーブ、キャノーラ、ヒマワリ、大豆、トウモロコシなど）、ナッツ、種子、魚などがあります。三高飲食
バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラル、水の 7 つの基本要素が含まれます。
ベーコンには、骨の健康、心臓の健康、筋力、高血圧の予防をサポートするカリウムなど、いくつかの必須微量栄養素が含まれています。また、ベーコンにはセレンとリンという 2 つの必須ミネラルの RDA が 50% 以上含まれています。
一般に、人が健康を維持するには、1 日に少なくとも 1,200 カロリーが必要です。定期的に激しい運動をしたり、日常生活で多くの活動を行ったりする人は、より多くのカロリーを必要とします。 1日あたりのカロリー摂取量を1,200カロリー未満に減らすと、減量計画に加えて体に害を及ぼす可能性があります。
健康的な食事は、健康と栄養を保つために不可欠です。心臓病、糖尿病、がんなどの多くの慢性非感染性疾患からあなたを守ります。健康的な食事には、さまざまな食品を食べ、塩分、砂糖、工業的に生成された飽和トランス脂肪の摂取を減らすことが不可欠です。
バナナは世界で最も人気のある果物の 1 つです。それらは非常に重要な栄養素ですが、過剰に摂取すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。どの食品でも過剰に摂取すると、体重増加や栄養不足につながる可能性があります。ほとんどの健康な人にとって、1 日あたり 1 ～ 2 本のバナナが適量と考えられています。
オーツ麦は、栄養価が高く、低コストのタンパク質源となる可能性があると考えられています。オーツ麦は独特のタンパク質組成を持ち、タンパク質含量は 11 ～ 15% と高くなります。
食事によって影響を受けることが多い病気には、冠状動脈性心疾患、脳卒中、高血圧、アテローム性動脈硬化、一部の癌、2 型糖尿病、虫歯、胆嚢疾患、栄養性貧血などがあります。詳細については、「食品と栄養」を参照してください。膽固醇過高
グアバ。グアバは、タンパク質が最も豊富な果物の 1 つです。各カップにはなんと4.2グラムのものが入っています。このトロピカルフルーツにはビタミンCと食物繊維も豊富に含まれています。
ここで考慮される 5 つの食事関連の慢性疾患は、CVD (特に IHD)、糖尿病、高血圧、脳卒中、および癌です。膽固醇過高
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